Valmennus sisältää 4 henkilökohtaista 60 minuutin mittaista tapaamista kuukaudessa. Suosittelen käyttämään tapaamiset siten, että tapaamme kahden viikon välein Zoomin välityksellä ja keskustelemme psyykkiseen valmennukseen liittyvistä tehtävistä, haasteista ja kuulumisista. Loput tapaamisista käytetään liikuntaan esimerkiksi kuntosaliohjaukseen.

Valmennukseen sisältyy sinun tarpeita, toiveita ja arkea kunnioittava treenisuunnitelma. Suunnitelma voi olla esimerkiksi kävelyä tai kuntosaliharjoittelua. Kuntosaliohjelmiin tulee tarkka ohjelma liikevideoineen Trainero-sovellukseen. Pääset seuraamaan kehitystäsi sovelluksesta ja viestittämään valmentajalle rajattomasti arkipäivinä. Valmentaja seuraa tiiviisti kehitystäsi ja tekee muutoksia ohjelmaan sitä mukaan miten etenet ja kehityt.

Valmennuksen kesto 4 kk (120 päivää). Valmennus mahdollista uusia aina 4 kuukauden erissä.